Trung tâm Y tế huyện Bình Liêu

http://trungtamytebinhlieu.vn

CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI TRONG MÙA NẮNG NÓNG – BẢO VỆ SỨC KHỎE NGƯỜI THÂN YÊU

• Thứ sáu - 12/09/2025 08:20
•  In ra
•  Đóng cửa sổ này

CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI TRONG MÙA NẮNG NÓNG – BẢO VỆ SỨC KHỎE NGƯỜI THÂN YÊU
 

Thời tiết nắng nóng kéo dài trong mùa hè năm 2025 đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là người cao tuổi – nhóm đối tượng dễ bị tổn thương do khả năng điều hòa thân nhiệt và đề kháng kém. Việc chủ động chăm sóc, phòng ngừa và theo dõi sức khỏe cho người cao tuổi là rất cần thiết để tránh những rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

NGUY CƠ SỨC KHỎE MÙA NẮNG NÓNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI

Trong điều kiện thời tiết nắng nóng cực đoan, người cao tuổi có thể gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

Rối loạn điều hòa nhiệt độ: Cơ thể người già giảm khả năng tiết mồ hôi và điều hòa thân nhiệt khiến họ dễ bị say nắng, sốc nhiệt khi tiếp xúc với nắng gắt hoặc môi trường quá nóng.

Rối loạn nước và điện giải: Nắng nóng làm mất nước qua mồ hôi, nếu không được bù nước và điện giải kịp thời có thể gây mệt mỏi, choáng váng, tụt huyết áp, ngất xỉu.

Tăng nguy cơ tái phát bệnh mạn tính như:

• Tăng huyết áp, đột quỵ, suy tim

• Hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính

• Đái tháo đường, viêm đa khớp

• Viêm da cơ địa, zona thần kinh

Bệnh tiêu hóa và truyền nhiễm: Mùa hè cũng là thời điểm thực phẩm dễ ôi thiu, làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy, sốt xuất huyết, viêm gan A…

CÁC BIỆN PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI TRONG MÙA NÓNG

Để đảm bảo sức khỏe và phòng bệnh hiệu quả, người cao tuổi cần được người thân hướng dẫn, hỗ trợ thực hiện các biện pháp sau:

1. UỐNG ĐỦ NƯỚC – HẠN CHẾ MẤT NƯỚC VÀ ĐIỆN GIẢI

• Mỗi ngày cần uống từ 1,5 – 2 lít nước. Nên chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần uống trong ngày.

• Ưu tiên nước đun sôi để nguội, tránh uống nước đá lạnh, nước có gas vì có thể gây viêm họng, rối loạn tiêu hóa.

• Có thể bổ sung thêm các loại nước mát từ thiên nhiên như: nước sắn dây, nước đậu đen, nước dừa, nước cam chanh tươi.

2. TRÁNH TIẾP XÚC VỚI NẮNG GẮT – DUY TRÌ SINH HOẠT HỢP LÝ

• Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gay gắt từ 10h sáng đến 16h chiều.

• Khi cần thiết phải ra ngoài, hãy đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu, chất liệu thấm mồ hôi.

• Trong nhà, nên bật quạt, điều hòa ở mức 25–27°C, đảm bảo phòng thông thoáng.

• Nếu có điều hòa, cần tắt trước khi ra ngoài 10–15 phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài.

3. CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC – TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG

• Ăn đủ 3 bữa/ngày, có thể chia nhỏ thành các bữa để dễ tiêu hóa.

• Ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng: cá, trứng, sữa, tôm, cua, rau xanh và hoa quả.

• Tăng cường rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ như: mồng tơi, rau dền, bí xanh, cải bó xôi, giá đỗ, cà rốt...

• Trái cây nên ăn hằng ngày gồm: đu đủ, chuối, dưa hấu, cam, bưởi, xoài chín.

• Hạn chế: thực phẩm chiên rán, nội tạng động vật, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn để lâu trong tủ lạnh.

4. VỆ SINH CÁ NHÂN – TẮM ĐÚNG CÁCH

• Chỉ nên tắm khi thân nhiệt ổn định, không tắm ngay sau khi ăn hoặc mới ngủ dậy.

• Nhiệt độ nước tắm nên ấm nhẹ, không quá lạnh, không quá nóng.

• Tránh tắm quá lâu, đặc biệt là vào ban đêm. Nếu cần thiết tắm buổi tối thì nên thực hiện trước 21h.

5. KHÁM SỨC KHỎE ĐỊNH KỲ – THEO DÕI BỆNH MẠN TÍNH

• Người cao tuổi nên được khám sức khỏe ít nhất 1–2 lần/năm tại cơ sở y tế uy tín để theo dõi:

o Huyết áp, đường huyết, mỡ máu

o Các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, thần kinh

• Việc phát hiện sớm và kiểm soát tốt bệnh nền giúp giảm thiểu nguy cơ biến chứng do thời tiết.

KHUYẾN CÁO TỪ TRUNG TÂM Y TẾ

Duy trì sinh hoạt đều đặn, chế độ ăn uống hợp lý.

Uống đủ nước, tránh ăn đồ quá nóng hoặc lạnh.

Tránh thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột (ví dụ ra vào phòng điều hòa).

Luôn để sẵn số điện thoại của cơ sở y tế gần nhất để liên hệ khi có dấu hiệu bất thường: sốt cao, mệt mỏi, chóng mặt, ngất, khó thở…

HÃY CHIA SẺ BÀI VIẾT NÀY để mọi người cùng nâng cao nhận thức, chủ động phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa hè nắng nóng. Sức khỏe người cao tuổi là tài sản quý giá của mỗi gia đình và toàn xã hội.