GIỮ SỨC KHỎE TỐT, TÂM LÝ VỮNG CHO KỲ THI TỐT NGHIỆP THPT

Thứ hai - 24/06/2024 07:19

Chỉ còn 2 ngày nữa các “sĩ tử” lớp 12 bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024. Càng đến gần ngày thi, áp lực đối với học sinh càng lớn, có những học sinh học ngày học đêm mà chủ quan về tâm lý và sức khoẻ. Vì vậy, bên cạnh việc chú trọng công tác ôn tập thì việc chăm sóc sức khỏe thể chất, chăm lo sức khỏe tinh thần, ổn định tâm lý cho các em trước kỳ thi là điều hết sức quan trọng.
Không ít phụ huynh lo lắng, tìm mua thuốc bổ trí não cho con trong thời điểm này, các chuyên gia cho biết, không có một loại thuốc nào để ngay lập tức làm tăng trí thông minh của các sĩ tử mùa thi chỉ trong vài tuần sử dụng. Thay vào đó, áp dụng chế độ ăn uống bổ sung omega, vitamin, nhắc nhở sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để bộ não được nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc sẽ khiến não bộ tăng khả năng ghi nhớ, đáp ứng cho việc thu nạp kiến thức.
Phải ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng, vì nó rất quan trọng cũng như cung cấp năng lượng sau một đêm dài.
Trong quá trình học, cứ mỗi 45 phút nên nghỉ giải lao khoảng 10 phút, thời gian nghỉ ngắn này có thể vận động bằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi lại, đồng thời hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn, nghỉ ngơi.
Thời gian trước và trong kỳ thi có thể rơi vào nắng nóng, Trung tâm Y tế Bình Liêu lưu ý:
Các thí sinh hạn chế đi ra ngoài trời nắng, đặc biệt khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều. Trường hợp đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột mà cần phải có khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài bằng cách tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trước khi đi ra ngoài trời,mặc quần áo sáng màu, thoáng mát và thấm hút mồ hôi.
Đặc biệt cần uống tối thiểu 1,5 - 2 lít nước/ngày; nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Rèn luyện thân thể để nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với điều kiện thời tiết nắng nóng…
Nhiều thí sinh có thói quen sử dụng chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực hoặc nhai kẹo cao su để tỉnh táo hơn trong thời gian này, nhưng thực tế chúng chỉ khiến các em bị phân tán và tạm quên đi cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong chốc lát. Bộ não vốn đã mệt mỏi lại bị bắt hoạt động khiến cơ thể càng mệt mỏi, thiếu minh mẫn, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.
Quan trọng không kém là vai trò của phụ huynh đối với trẻ trong việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ, tập luyện thể dục, thể thao đều đặn cho con. Đặc biệt, cha mẹ không nên thể hiện sự kỳ vọng quá nhiều vào con vì điều này vô tình tạo áp lực lớn cho trẻ mà cần lắng nghe tâm tư, nguyện vọng của con mình để đưa ra những tư vấn cũng như định hướng đúng đắn giúp trẻ giải tỏa được những áp lực về học hành và thi cử.
Một trong những công tác được chú trọng là thường trực chăm sóc sức khỏe cho thí sinh và các thành phần tham gia tổ chức kỳ thi, cũng như đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm trước, trong thời gian diễn ra kỳ thi. Trung tâm Y tế Bình Liêu bố trí cán bộ y tế trực thường xuyên, thực hiện nhiệm vụ cấp phát thuốc, sơ cứu ban đầu tại điểm thi trường THPT Bình Liêu, 1 ekip trực tại Trung tâm và bố trí 1 xe cứu thương trực sẵn trong các buổi thi.Trung tâm y tế phối hợp với liên ngành ATTP của huyện thực hiện giám sát các cơ sở kinh doanh dịch vụ ăn uống xung quanh điểm thi và các tổ chức, cá nhân cung cấp suất ăn phục vụ cho các cán bộ, giáo viên, nhân viên, thí sinh tại các điểm thi.

Việc học tập, ôn tập một cách khoa học và nghỉ ngơi hợp lý trước ngày diễn ra kỳ thi là điều vô cùng quan trọng. Trung tâm Y tế Bình Liêu chúc các thí sinh tự tin, thoải mái tâm lý để đạt được kết quả tốt nhất lại Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2024!

Tác giả: TTYT Bình Liêu

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn