Hưởng ứng ngày Thị Giác Thế Giới 10/10/2024 với thông điệp “BẢO VỆ ĐÔI MẮT TẠI NƠI LÀM VIỆC”.

Chủ nhật - 13/10/2024 22:25

Hưởng ứng ngày Thị Giác Thế Giới 10/10/2024 với thông điệp
“BẢO VỆ ĐÔI MẮT TẠI NƠI LÀM VIỆC”.

   Việc thường xuyên sử dụng các thiết bị công nghệ như máy tính, điện thoại, laptop,..Khiến mắt dễ bị mỏi, khô và tiềm ẩn nguy cơ các bệnh về thị lực, vậy cách bảo vệ mắt tại nơi làm việc như thế nào?
   Hưởng ứng Ngày Thị Giác Thế Giới 10/10/2024 với thông điệp “BẢO VỆ ĐÔI MẮT TẠI NƠI LÀM VIỆC”. để có một đôi mắt khoẻ mạnh tại nơi làm việc chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:
   Giúp đôi mắt được thư giãn
   Do Tính chất công việc chúng ta làm nhiều với màn hình máy tính. Trong suốt thời gian làm việc, đôi mắt luôn phải tập trung và nhìn cố định trong một khoảng thời gian dài khiến nó bị mỏi và khô.
   Do đó, lời khuyên hữu ích để bảo vệ mắt là sau mỗi giờ làm việc, bạn nên dành khoảng 5-10 phút để mắt được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bạn cũng cớ thể thực hiện một số động tác như Massage hay tập Yoga cho đôi mắt.
   Đối với phụ nữ, các chị em nên hạn chế việc trang điểm quá nhiều lên đôi mắt nhằm giảm bớt áp lực và tác nhân gây hại cho đôi mắt của bạn.

( để mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc)

   Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mắt
   Việc thường xuyên bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt khỏe mạnh từ bên trong. Đặc biệt với hai bộ phận quan trọng nhất của mắt là võng mạc và thủy tinh thể, đây chính là những bộ phận chịu tổn thương nặng nề nhất khi bị ánh sáng xanh tấn công. Thường xuyên bổ sung các dưỡng chất như Lutein và zeaxanthin, axit béo omega-3, Axit Gamma-Linolenic…

   Giữ khoảng cách an toàn với màn hình
   Khoảng cách an toàn nhất từ mắt đến màn hình là khoảng 50-60 cm, mắt cao hơn tâm màn hình từ 10-20 cm, bàn phím cách mắt 30-40 cm.
   Ngoài ra tư thế ngồi cần thẳng lưng, tay đặt bên bàn, tay song song với mặt đất. Cần đảm bảo không gian làm việc đầy đủ ánh sáng, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình gây chói mắt.

Ngồi làm việc đúng tư thế giúp bảo vệ đôi mắt của bạn

   Hạn chế ánh sáng xanh tác động lên mắt
   Sử dụng loại màn hình có độ phân giải cao, màn hình led để chống ánh sáng xanh. Ngoài ra Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux hay Twilight. Bên cạnh đó nên thường xuyên lau chùi màn hình, tránh bụi bẩn để màn hình hiển thị sắc nét hơn.
   Áp dụng quy tắc 20:20:20
   Trung bình 4-6 giây chúng ta sẽ chớp mắt một lần, áp dụng quy tắc 20:20:20 (mỗi 20 phút nhìn vào máy tính, nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây).
   Thăm khám định kỳ
   Kiểm tra tình hình sức khoẻ của mắt ít nhất 6 tháng một lần phát hiện và điều tri kịp thời nếu mắc các bệnh về mắt.

   Trên đây là những biện pháp đơn gian giúp chúng ta bảo vệ đôi mắt, Hy vọng bài viết sẽ giúp các bạn xây dựng được thói quen tốt để bảo vệ đôi mắt của chính mình.

Tác giả: TTYT Bình Liêu

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn